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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Îles Mariannes du Nord est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et les Îles Mariannes du Nord ?
Pour calculer l'heure des Îles Mariannes du Nord, vous devez ajouter 10H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 10H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Îles Mariannes du Nord.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et les Îles Mariannes du Nord Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Îles Mariannes du Nord à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Îles Mariannes du Nord : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Îles Mariannes du Nord : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Îles Mariannes du Nord : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Îles Mariannes du Nord : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Îles Mariannes du Nord : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Îles Mariannes du Nord : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Îles Mariannes du Nord : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Îles Mariannes du Nord : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Îles Mariannes du Nord : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Îles Mariannes du Nord : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Îles Mariannes du Nord : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Îles Mariannes du Nord : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Îles Mariannes du Nord : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Îles Mariannes du Nord : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Îles Mariannes du Nord : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Îles Mariannes du Nord : 01H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Îles Mariannes du Nord : 02H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Îles Mariannes du Nord : 03H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Îles Mariannes du Nord : 04H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Îles Mariannes du Nord : 05H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Îles Mariannes du Nord : 06H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Îles Mariannes du Nord : 07H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Îles Mariannes du Nord : 08H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Îles Mariannes du Nord : 09H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Saipan depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Saipan ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Faire des activités relaxantes aux Îles Mariannes du Nord. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Saipan
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire aux Îles Mariannes du Nord Heure Actuelle Locale aux Îles Mariannes du Nord ainsi que Fuseau Horaire des Îles Mariannes du Nord également Heure du lever du soleil aux Îles Mariannes du Nord sans oublier Heure du coucher du soleil aux Îles Mariannes du Nord ou bien encore Heure du Zenith aux Îles Mariannes du Nord ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore aux Îles Mariannes du Nord et Heure du Crépuscule aux Îles Mariannes du Nord et surtout Durée du Jour aux Îles Mariannes du Nord sans oublier Passage à l'heure d'hiver aux Îles Mariannes du Nord ainsi que Passage à l'heure d'été aux Îles Mariannes du Nord.
Nina Mata'afa