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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Nouvelle-Zélande est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 13H00
Heure d'été : 12H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Nouvelle-Zélande ?
Pour calculer l'heure de la Nouvelle-Zélande, vous devez ajouter 13H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 13H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Néo-Zélandaise.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Nouvelle-Zélande Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Néo-Zélandaise à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Nouvelle-Zélande : 13H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Nouvelle-Zélande : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Nouvelle-Zélande : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Nouvelle-Zélande : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Nouvelle-Zélande : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Nouvelle-Zélande : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Nouvelle-Zélande : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Nouvelle-Zélande : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Nouvelle-Zélande : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Nouvelle-Zélande : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Nouvelle-Zélande : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Nouvelle-Zélande : 00H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Nouvelle-Zélande : 01H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Nouvelle-Zélande : 02H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Nouvelle-Zélande : 03H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Nouvelle-Zélande : 04H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Nouvelle-Zélande : 05H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Nouvelle-Zélande : 06H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Nouvelle-Zélande : 07H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Nouvelle-Zélande : 08H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Nouvelle-Zélande : 09H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Nouvelle-Zélande : 10H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Nouvelle-Zélande : 11H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Nouvelle-Zélande : 12H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Wellington depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Wellington ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Une fois arrivé en Nouvelle-Zélande, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Wellington
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Nouvelle-Zélande Heure Actuelle Locale en Nouvelle-Zélande mais aussi Fuseau Horaire de la Nouvelle-Zélande et surtout Heure du lever du soleil en Nouvelle-Zélande ainsi que Heure du coucher du soleil en Nouvelle-Zélande et surtout Heure du Zenith en Nouvelle-Zélande, Heure de l'Aube et de l'Aurore en Nouvelle-Zélande mais aussi Heure du Crépuscule en Nouvelle-Zélande ou bien encore Durée du Jour en Nouvelle-Zélande et Passage à l'heure d'hiver en Nouvelle-Zélande et surtout Passage à l'heure d'été en Nouvelle-Zélande.
Bill Runga